O SIMPLES ATO DE SE PREVENIR PODE SALVAR SUA VIDA OU DE QUEM MAIS AMA.

Planejamento e cuidado ao longo da vida são a receita para vivermos mais e melhor.

Confira algumas dicas que podem ajudar no seu dia a dia:

• Uma boa noite de sono

Tente dormir ao menos 08h por noite. Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia.

• Protetor solar

Se for se expor ao sol, tente ir antes das 10h e após as 16h. Mas independente do horário SEMPRE use protetor solar, roupas com proteção UV e boné.

• Tomar muita água

Mantenha-se hidratado. Estudos comprovam a necessidade de ao menos 2 litros de água ao dia (a depender do seu peso. Fale com seu médico).

• Praticar exercícios físicos

Crie o hábito de se exercitar de 3 a 5 vezes na semana por pelo menos 40 minutos.

• Alimentar-se bem

Mantenha uma dieta regrada, sem excessos com alimentos gordurosos, fritos e industrializados.

• Ficar sempre atento aos sinais que seu corpo te manda

Você conhece seu corpo melhor do que ninguém, por isso, fique atento aos sinais que ele te manda e ao identificar qualquer irregularidade, procure um médico de confiança